Tip:
Highlight text to annotate it
X
Τι είναι επαγρύπνηση;
Τι είναι να είσαι στην παρούσα στιγμή;
Κατά τη διάρκεια της νύχτας το φυσικό μας σώμα κοιμάται και κατά τη διάρκεια της ημέρας είμαστε ξύπνιοι.
Παρ όλ αυτά, ψυχολογικά βρίσκουμε τους εαυτούς μας μέσα σε όλες αυτές τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις αισθήσεις,
στην ονειροπόληση του μυαλού μας κατά τη διάρκεια της μέρας.
Όχι αληθινά επάγρυπνοι του κόσμου γύρω μας
και του πώς αισθανόμαστε εσωτερικά.
Το να είσαι επάγρυπνος είναι το να είσαι ξύπνιος στην παρούσα στιγμή,
αντιλαμβανόμενος τις πληροφορίες από τις πέντε αισθήσεις μας.
Αν κοιτάξουμε το ποιοι είμαστε,
ή από τι αποτελούμαστε ψυχολογικά,
βλέπουμε ότι έχουμε τη συνείδηση που είναι το μόνιμο και αληθινό σε εμάς,
το κομμάτι που είναι ενεργό με την επαγρύπνηση
και έχουμε όλες αυτές τις διαφορετικές εσωτερικές καταστάσεις, όπως φόβους, θυμό, απληστία, κτλ.
Αυτές οι καταστάσεις έχουν μεγάλη επίδραση στο πώς δρούμε
και μας εμποδίζουν στο να δούμε τον κόσμο καθαρά.
Αυτές είναι γνωστές σαν εγωικές.
Όταν είμαστε σε επαγρύπνηση, μπορούμε να αντιληφθούμε καθαρά την πραγματικότητα.
Παρ όλ αυτά, φυσιολογικά περνάμε τις ημέρες μας γαντζωμένοι σ' αυτές τις εγωικές καταστάσεις.
Η συνείδηση τότε δεν είναι ενεργή και ζούμε στο δικό μας κόσμο των σκέψεων και συναισθημάτων.
Και μ' αυτό τον τρόπο ζούμε τις μέρες μας,
τα χρόνια
και τις ζωές μας
στην ονειροπόληση του μυαλού.
Αυτό είναι που συχνά αναφέρεται σαν «το να είσαι ψυχολογικά κοιμισμένος».
Γιατί να θέλουμε να είμαστε επάγρυπνοι;
Αυτό γίνεται όταν είσαι πραγματικά ζωντανός, αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο γύρω σου στην παρούσα στιγμή,
αντιλαμβάνεσαι την πραγματικότητα έτσι όπως πραγματικά είναι.
Και το να είμαστε ικανοί να αισθανθούμε την πραγματική ειρήνη και ευτυχία, γίνεται με τη συνείδηση
η οποία δεν είναι σαν τις αρνητικές καταστάσεις που φυσιολογικά αισθανόμαστε ούτε σαν τα ευχάριστα συναισθήματα.
Είμαστε ικανοί να εμπειραθούμε αληθινή αγάπη και συμπόνια για άλλους
και η πραγματική μας ευφυΐα και κατανόηση για τα πράγματα είναι ενεργή.
Αυτό συμβαίνει γιατί η Πραγματική ειρήνη, αγάπη και σοφία προέρχονται από τη συνείδησή μας
και όταν είμαστε επάγρυπνοι και η συνείδηση είναι ενεργή,
μπορούμε να δούμε πώς πραγματικά είμαστε εσωτερικά και να ελευθερωθούμε από εγωικές καταστάσεις.
Τώρα, πώς γίνεται αυτό ώστε να είμαστε σε επαγρύπνηση;
Μπορούμε να το προσπαθήσουμε αμέσως τώρα.
Απλά να είμαστε εδώ στην παρούσα στιγμή,
κοίτα γύρω σου, πού βρίσκεσαι;
Τι μπορείς να ακούσεις;
Τι μπορείς να αισθανθείς;
Απλά χαλάρωσε και προσπάθησε να αντιληφθείς τον κόσμο μέσω των πέντε αισθήσεών σου.
Αισθάνσου πώς είναι αυτό.
Αυτές δεν είναι ερωτήσεις που απαντάς με το μυαλό.
Αλλά απλά το κάνεις.
Προσπάθησε να παραμείνεις σ' αυτό, στο τώρα.
Όταν προσπαθείς να μείνεις σ' αυτήν την κατάσταση, επάγρυπνος του κόσμου γύρω σου,
θα καταλάβεις ότι σκέψεις και συναισθήματα εμφανίζονται,
το ένα μετά το άλλο και σε παίρνουν μακρυά.
Τότε δεν είσαι πια επάγρυπνος αλλά πιασμένος σε ονειροπόληση ή συναίσθημα.
Όταν αυτό συμβαίνει, άσχετα με το τι σκέψεις ή συναισθήματα μπορεί να είναι,
απλά φέρε τον εαυτό σου πίσω στην παρούσα στιγμή και στο να αντιλαμβάνεσαι τον κόσμο γύρω σου.
Συνέχισε να το κάνεις αυτό.
Όσο περισσότερο το κάνεις αυτό, τόσο πιο δυνατό θα γίνεται
και οι χαμηλές καταστάσεις όπως ο θυμός, το άγχος ή η κατάθλιψη θα έχουν λιγότερη δύναμη πάνω σου.
Το να είσαι σε επαγρύπνηση, χρειάζεται να βιωθεί για να ξέρεις τι είναι.
Και μαθαίνουμε πώς λειτουργεί, κάνοντάς το.
Αν εξασκείς σοβαρά την επαγρύπνηση,
θα βιώσεις τις επιδράσεις στις αλλαγές της ζωής.
Μπορούμε να είμαστε επάγρυπνοι παντού,
στη δουλειά,
με τους φίλους μας,
στο σπίτι μας.
Αλλά ένα πραγματικά ωραίο μέρος για να την εξασκήσεις,
είναι στη φύση.
Έτσι θα πρότεινα να πας μία βόλτα, σ' ένα πάρκο για παράδειγμα,
και απλά εστίασε στο να είσαι επάγρυπνος.
Κάντο στόχο σου για να βιώσεις πραγματικά πώς είναι αυτό.
Και θα προσέξεις ότι όλες αυτές οι σκέψεις και τα συναισθήματα
θα εμφανίζονται αδιάκοπα,
ορισμένες ανησυχίες, σκέψεις για πράγματα της καθημερινότητας,
πιθανόν κάποια λεπτά συναισθήματα φόβου.
Αλλά κάθε φορά απλά επέστρεφε στη στιγμή, εστίαζε απλά στο να είσαι επάγρυπνος.
Προσπάθησε να εξερευνήσεις αυτή την πρακτική στον εαυτό σου,
για να βρεις πώς πραγματικά λειτουργεί.