Tip:
Highlight text to annotate it
X
Σοφία Ζωή
Πέρασα τις τελευταίες ημέρες παρακολουθώντας σας βίντεο σωλήνων
για τους ανθρώπους που ζυγίζουν τρία και τέσσερα εκατό ακόμη και £ 800
δεν είναι μυστικό ότι η Αμερική γίνεται όλο και παχύτεροι, εκτιμάται ότι εξήντα τέσσερα τοις εκατό
των Αμερικανών είναι υπέρβαροι
με περίπου οι μισοί από αυτούς είναι κλινικά παχύσαρκος
ακόμη και η παιδική παχυσαρκία έχει εκτοξευθεί στα ύψη
και τώρα ένα στα τρία παιδιά είναι πάνω από βάρος.
Έτσι, σαφώς περισσότεροι από εμάς αγωνίζονται με αύξηση βάρους
και είμαστε αγωνίζονται ενάντια afood βιομηχανία που φαίνεται να αφιερώνεται
μας πουλάνε πιο μίζερη τρόφιμα.
Έτσι, πρόσφατα κάναμε ένα βίντεο συνιστώντας ότι οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο σαν ένα μας
παππούδες έφαγαν όταν ήσαν μας ηλικία
και σε αυτό το βίντεο Πάω να σας πω πώς.
Μια γρήγορη ματιά στα ποσοστά παχυσαρκίας σε αυτό χώρα
θα μπορούσε να βοηθήσει να εξηγήσει γιατί θα συνιστούμε να τρώμε περισσότερο, όπως μας
παππούδες και γιαγιάδες.
Πριν από την δεκαετία του 1950, λιγότερο από δέκα τοις εκατό των Αμερικανών ήταν παχύσαρκοι
και ότι το ποσοστό αυξήθηκε σταθερά μέχρι τη δεκαετία του 1980, όταν είδαμε
μια αρκετά απότομη αύξηση της παχυσαρκίας μέσα.
Στο σημείο αυτό ο ρυθμός της παχυσαρκίας είναι τρεις φορές υψηλότερες από ό, τι ήταν μόλις πενήντα
χρόνια πριν
έτσι τι είναι τόσο διαφορετικό για τον τρόπο με τον γιαγιά έφαγε όταν ήταν στην ηλικία μας και η
τρόπο που τρώτε τώρα
ας ρίξουμε μια ματιά
Γιαγιά έφαγε πραγματικό φαγητό και που παρασκευάστηκε σε μια κουζίνα
αλλά είναι πιο σύγχρονο επεξεργασμένα τρόφιμα πραγματικότητα που δημιουργήθηκε στο εργαστήριο από
επιστήμονες
μια γρήγορη ματιά στο πίσω μέρος των τροφίμων ετικέτα θα σας πει αν η τροφή είναι
κατασκευασμένα από τρόφιμα ή είναι κατασκευασμένο από χημικά
πράγματα όπως το όξινο γλουταμινικό νάτριο (MSG)
σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης
πολυδιμεθυλοσιλοξανίου, βρωμιωμένο φυτικό έλαιο, ΕϋΤΑ, TBHQ,
περισσότερες από αυτές τις χημικές ουσίες που δεν υπήρχε καν
όταν η γιαγιά σας ήταν στην ηλικία σας.
τώρα αυτό αποκλείει όλα τα fast food η επεξεργασμένα τρόφιμα πρόχειρο φαγητό
Απλά προσθέστε νερό στιγμιαία γεύματα ή γεύματα μικροκυμάτων
αλλά δεν αποκλείει κατ 'ανάγκη χάμπουργκερ ζυμαρικών ψωμί πίτσα τηγανιτές πατάτες
ή οποιοδήποτε από τα τρόφιμα που πραγματικά θέλουν να φάνε.
Απλά πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι στην πραγματικότητα κατασκευασμένα από πραγματικό και τρόφιμα
παρασκευάστηκαν σε μια κουζίνα
μάλλον παρά σε ένα εργαστήριο από τους επιστήμονες.
Φαγητό της γιαγιάς ως επί το πλείστον προέρχονται από τις δικές της πίσω αυλή
ή ίσως αυλή του γείτονά της
αλλά πιο σύγχρονα τρόφιμα
ταξιδέψει οπουδήποτε από δεκατρία 100 έως 5000 miles
από το αγρόκτημα στο τραπέζι σας.
γιαγιά μπορεί να έχει κάθε φορά σε μια στιγμή πάρει για να απολαύσετε κάποια τρόφιμα ότι κάποιος
έφερε σε αυτήν ή ίσως ο γαλατάς είχε να ταξιδέψουν τριάντα ή σαράντα μίλια για να κάνει
την παράδοση του
αλλά πιο σύγχρονα τρόφιμα ταξιδεύουν σημαντικά μεγαλύτερες αποστάσεις
και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τρώνε τα τρόφιμα που αναπτύχθηκαν σε τοπικό επίπεδο
Το 1870 εκατό τοις εκατό των μήλων που καταναλώνονται στην iowa ήταν
καλλιεργούνται στην Αϊόβα, αλλά το 1999 μόνο δεκαπέντε τοις εκατό του
μήλα καταναλώνονται στην Αϊόβα
πραγματικά καλλιεργούνται στην Αϊόβα.
το θρεπτικό περιεχόμενο των τροφίμων μειώνεται την πάροδο του χρόνου
και μειώνει σημαντικά όταν τρόφιμα ταξιδεύουν σημαντικά
μεγάλη απόσταση.
σε πολλές περιπτώσεις, ακόμη και οι χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για διατήρηση των τροφίμων.
πολιτικοί μηχανικοί χρησιμοποιούν τον όρο τροφίμων μίλια για να περιγράψει πώς αυτή η μάζα
μεταφορά των τροφίμων
επηρεάζει το περιβάλλον και την ενέργεια μας χρήση
το καλύτερο στοίχημά σας είναι να προσπαθήσουμε όσο μπορείτε μπορούν να φάνε τα τρόφιμα που καλλιεργούνται σε τοπικό επίπεδο
και ανάλογα με το πού ζείτε αυτό μπορεί να είναι κάπως δύσκολο
η ιστοσελίδα www.localharvest.org
πραγματικά θα σας αφήσει να αναζητήσετε για τους αγρότες αγορές από τον ταχυδρομικό κώδικα
Μια άλλη επιλογή θα ήταν να αυξάνεται σας μόνο τρόφιμα ή ακόμη και να αρχίσει κοινή
κοινότητα κήπους στην πόλη σας.
Φαγητό της γιαγιάς βγήκε από
φούρνο της
ή ίσως που τους έφαγε δεξιά από το βρωμιά.
αλλά πιο σύγχρονα επεξεργασμένα τρόφιμα βγαίνουν του drive-through χαρτόνι παράθυρα
κουτιά
πλαστικό περιτύλιγμα
ή ακόμα και ηλεκτρονικά σνακ-διανομής ρομπότ
κοντά στο εκατό τοις εκατό του τροφίμου γιαγιά που έτρωγαν όταν ήταν ηλικία σας
που πραγματικά έπρεπε να μαγειρεύουν και να προετοιμάσουν τον εαυτό της
ίσως ήταν αρκετά τυχεροί να έχουν κάποιος άλλος κάνει το μαγείρεμα
αλλά το θέμα είναι ότι
αν το μεγαλύτερο μέρος της διατροφής εικόνα έρχεται από ένα φούρνο μικροκυμάτων ή πλαστικό δοχείο
και εσείς δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα ζωντανή και υγιής,
τότε αυτό θα μπορούσε να είναι το πρόβλημά σας
και αν το στόμα σας χαζεύοντας ανοιχτό το σκεφτεί πραγματικά χρειάζεται να μαγειρέψουν, τότε
θα πρέπει να ξεφύγει από αυτήν
εκατομμύρια άνθρωποι το κάνουν σωστό σήμερα, στις περισσότερες από αυτές δεν είναι τόσο παχύ όσο εμείς
είναι
και τα εκατομμύρια των ανθρώπων που έχουν επιζήσει αποκλειστικά για το μαγείρεμα το φαγητό τους
μπροστά μας
έτσι πιπιλίζουν ακριβώς επάνω
Γιαγιά δεν εκτέθηκε σε εκατοντάδες τροφίμων ημέρα μετά από την ημέρα διαφημίσεις
αλλά έχουμε αντέξει στον πειρασμό μετά πειρασμός κάθε φορά που ενεργοποιείτε το
Τηλεόραση
τα πόδια κάτω από την οδό ή ακόμη και να πάτε έξω για μια παιχνίδι μπάλα
επόμενη φορά που βλέπετε τηλεόραση
μετρήστε πόσες διαφημίσεις που βλέπετε για πρόχειρου φαγητού ή εστιατόρια
και να δώσουν προσοχή σε ό, τι είδος των τροφίμων χαρακτηρίζει υπάρχει σε αυτές τις διαφημίσεις
οι πιθανότητες είναι περισσότερες από αυτές τις τροφές δεν Υπάρχουν ακόμη και όταν η γιαγιά σας ήταν σας
ηλικία
Μόλις άρχισαν να γίνονται ενήμεροι για το πώς αμείλικτη εμπορία τους είναι
και πόσο υποτίθεται ότι θα απλά είναι μια "καλή λίγο υπερφαγία
καταναλωτή "
έγινε πολύ πιο εύκολο για μένα να αναγνωρίζουν αυτούς τους πειρασμούς και
συνειδητά εκτρέψει την προσοχή μου.
γιαγιά έφαγε μόνο όταν ήταν πεινασμένος
ή όταν μπορούσαν να αντέξουν οικονομικά τα τρόφιμα, ανάλογα με την κατάστασή της.
αλλά το 2000 ήταν Αμερικανοί τρώει ένα μέσο όρο των πεντακοσίων
θερμίδες περισσότερο από ό, τι έτρωγαν σε τη δεκαετία του 1960,
και το γεγονός αυτό από μόνο του μπορεί να εξηγήσει το επιδημίας της παχυσαρκίας.
Αλλά γιατί τρώμε τόσο περισσότερο φαγητό;
Φυσικά υπάρχουν πολλά διαφορετικά παράγοντες όπως τους πειρασμούς ανέφερα
νωρίτερα
αλλά πρέπει να θυμόμαστε επίσης ότι σκουπίδια και επεξεργασμένα τρόφιμα
είναι γεμάτη από κενές θερμίδες και ότι σημαίνει ότι αυτά είναι θερμίδες που μετατρέπουν
κατ 'ευθείαν σε λίπος, αλλά δεν πρόκειται για να σας γεμίσουν από όπου και αν δεν πρόκειται να αφήσει
Είστε ικανοποιημένος και θα πάμε να είναι πεινασμένοι και πάλι πολύ σύντομα μετά το φαγητό τους.
Μέχρι μόλις πριν από μερικές δεκαετίες
τροφίμων αναπτύχθηκε και διατίθεται από τους ανθρώπους, εκατοντάδες χιλιάδες από αυτούς
αλλά πιο σύγχρονα τρόφιμα
είναι στην πραγματικότητα κατασκευασμένα από μηχανές
ή καλλιεργούνται σε εργοστασιακές μονάδες με περιορισμένο αριθμό ατόμων.
Από το 1999 πάνω από τρεις εκατό χιλιάδες αγρότες έχουν σβήσει
των επιχειρήσεων
in1980, εκτιμήθηκε ότι ογδόντα τοις εκατό του κρέατος που καταναλώνεται στην
Αμερική
ήταν που παράγονται από μόνο τέσσερα εταιρείες,
και είναι επίσης εκτιμάται ότι μέχρι ενενήντα τοις εκατό από τα τρόφιμα βρίσκονται σε
Τα καταστήματα τροφίμων που παράγονται από μόνο δέκα εταιρείες
Στις δεκαετίες του '60 και του '70 Γραμματέας της Γεωργίας, οπίσθια κόμη,
ενορχήστρωσε σημαντικές αλλαγές στα ομοσπονδιακές επιδοτήσεις γεωργίας
και πολιτικές παραγωγής τροφίμων,
όλα σε μια προσπάθεια να ενισχύσει ΗΠΑ παραγωγή και το εισόδημα.
Το σύστημα κατέληξε να τροφοδοτεί μεγάλες παραγωγοί γεωργικές επιχειρήσεις σε βάρος της
τους μικρούς αγρότες
Butts ήταν επίσης υποστηρικτής των χημικών φυτοφάρμακα και χημικά λιπάσματα
ίσως είναι αλαζονικό να συνδέσει το σημαντικές αλλαγές στην παραγωγή τροφίμων
πολιτικές
με τα ποσοστά παχυσαρκίας στα ύψη μόνο μια δεκαετία αργότερα
αλλά Πάω να το κάνω έτσι κι αλλιώς
το καλύτερο στοίχημά σας είναι να επιλέξει για τις τοπικές ή βιολογικά τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο.
Γιαγιά πήρε μια προπόνηση την προετοιμασία του φαγητού της. Είτε ήταν το άρμεγμα αγελάδων, αναδεύουν
βούτυρο
ή εργάζονται στον κήπο όλη την ημέρα
που έκαιγε ένα πάρα πολύ περισσότερο θερμίδες από ό, τι κάνουμε
περπάτημα προς και από το αυτοκίνητο
παράδοση ή πιστωτική κάρτα μας για το ταμίας
το πιο πίσω στο χρόνο πηγαίνετε
η μεγαλύτερη σωματική εργασία ήταν απαραίτητη
μόνο για την καθημερινή επιβίωση
πλυντήρια πιάτων και μικροκύματα άλλες σύγχρονες ανέσεις είναι
βολικός
αλλά η έλλειψη σωματικής άσκησης είναι σίγουρα παίρνει το φόρο του
αν αναλάβει κηπουρική ή απλά να δοκιμάσετε να μαγειρέψουν περισσότερα γεύματα στο σπίτι
υπάρχει ένα πρόσθετο πλεονέκτημα ότι θα πάμε να καίει μερικές θερμίδες στο
διαδικασία
μαγείρεμα στο σπίτι μπορεί ακόμη και να είναι μια οικογένεια διασκέδαση δραστηριότητα πάρα πολύ, όπου μπορείτε να πάρετε τα παιδιά
που συμμετέχουν στη βοήθεια σας να μαγειρεύουν και ακόμα να σας βοηθήσει να καθαρίσετε
Γιαγιά έφαγε το φαγητό της σε ένα τραπέζι
Είμαι αρκετά αλαζονικό είναι εδώ, επειδή i πραγματικά δεν ξέρουν πού γιαγιά σας έφαγε
τροφίμων της
αλλά εγώ ξέρω ότι δεν είχε φάει σε ένα αυτοκίνητο ή ενώ κάθεται σε ένα counch σε
μπροστά από μια οθόνη τηλεόρασης ή υπολογιστή
Είναι πιθανό ότι τα περισσότερα νοικοκυριά κατανάλωναν γεύματα μαζί
και οι πιθανότητες είναι αυτοί που πραγματικά κάθισε στο στο τραπέζι
Το σημείο εδώ είναι πραγματικά να καθίσουν
και να χαλαρώσετε ενώ τρώτε το γεύμα σας,
φαγητό, ενώ είστε αγχωμένοι ή ενώ είστε multitasking ή το τρέξιμο
θελήματα μπορεί κυριολεκτικά να σας αναγκάσει για να κερδίσει περισσότερο βάρος. Όταν είστε τόνισε έξω
το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη και η κορτιζόλη αναστέλλει την πέψη
οπότε αν μπορείτε πραγματικά να καθίσετε να χαλαρώσετε καλή όρεξη
δεν είστε μόνο πιο πιθανό να αισθάνεστε χορτάτοι ικανοποιημένοι και στη συνέχεια, αλλά είναι επίσης
Θα σας βοηθήσει να χωνέψει ότι τα τρόφιμα καλύτερα και πρόκειται να συμβάλει στην
δεν είναι τόσο λίπος κώλο.
Γιαγιά ήταν αρμόδιος για το σχεδιασμό γεύμα και οι πιθανότητες είναι ότι είχε κάτι περισσότερο από ένα στόμα για να τραφούν.
Ήταν συνεχώς σε κατάσταση την προετοιμασία των τροφίμων και σκέφτεται τι
επρόκειτο να εξυπηρετήσει όλους
και αυτή είναι κατά πάσα πιθανότητα το είδος της Ninja του γεύμα σχεδιασμό,
έγινε έτσι υποσυνείδητο ότι πραγματικά δεν χρειάζεται καν να το σκεφτώ ότι
πολύ
το σημείο εδώ είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς τρώμε
ό, τι οδηγείτε παρελθόν ή ό, τι δείτε έχουμε
τόνους και τους τόνους των πρόχειρο φαγητό
στη διάθεσή του όποτε μας καλέσετε ανά πάσα στιγμή και θέλαμε
αλλά η γιαγιά δεν είχε ότι ακριβώς από τροφές που παρασκευάζονται αναγκαιότητας
και οι άνθρωποι ήταν πολύ πιο υγιεινό επειδή από αυτό
οπότε αν είστε τρομοκρατημένοι στη σκέψη του βάζοντας τα γεύματα μαζί μόλις ξεπεράσω
τον εαυτό σας και να συνειδητοποιήσουν
Είναι απλά δεν είναι ότι μεγάλο ζήτημα.
Γιαγιά έτρωγαν λαχανικά gosh καταριέται το!
Αλλά σύμφωνα με την UDSA
λιγότερο από δέκα τοις εκατό του μέσου όρου Θερμιδική πρόσληψη Αμερικανού
προέρχεται από τα φρούτα και τα λαχανικά.
Στο βίντεο μας με τη μέση αμερικανική δίαιτα
εξηγήσαμε ότι είκοσι πέντε τοις εκατό η μέση πρόσληψη θερμίδων έρχεται
από πρόσθετα λιπαρά, ώστε αυτοί να έχουν τα πράγματα όπως η μαργαρίνη
επεξεργασία, hyrdogenated μερικώς έλαια,
και άλλα τρόφιμα που κυριολεκτικά δεν Υπάρχουν ακόμη και όταν η γιαγιά σας ήταν στην ηλικία σας
Είναι, επίσης, εκτιμάται ότι μέχρι δύο 17 τοις εκατό της πρόσληψης coloric μας
έρχεται από την προσθήκη ζάχαρης,
έτσι οι Αμερικανοί τρώνε κυριολεκτικά περισσότερο ζάχαρη από φρούτα και λαχανικά
σε συνδυασμό. Αν υπάρχει ένα πράγμα που να λάβει από αυτό το βίντεο είναι για να ευχαριστήσουν
παρακαλώ παρακαλώ, τρώτε περισσότερα λαχανικά!
Πολλοί άνθρωποι λένε ότι δεν μπορούν να τρώνε υγιεινά, επειδή ακριβώς
επίκλιση αντέξουν οικονομικά
αλλά νομίζω ότι αυτό είναι ένα μεγάλο φορτίο του ταύρου
και σε ένα μελλοντικό βίντεο θα πάμε να κάνουμε η σύγκριση των τιμών fast foods στίχους
οι πρώτες ύλες που θα αναλάβει να κάνει τους τον εαυτό.
Προσωπικά πιστεύω δεν τρώνε πάρα πολύ κρέας
αλλά δεν είναι λόγω της φιλοσοφικούς λόγους
είναι επειδή σύγχρονη γεωργία εργοστάσιο μέθοδοι κάνει πραγματικά ανθυγιεινά κρέας.
σε μια μελλοντική βίντεο είμαι θα μιλήσουμε περισσότερο σχετικά με την εργοστασιακή κτηνοτροφία και τι είναι λάθος
με το κρέας που τρώμε.
αν υπάρχει κάτι που θα θέλατε να δείτε μας κάνει ένα βίντεο σχετικά με
παρακαλώ αφήστε μου ένα σχόλιο και επιτρέψτε μου να ξέρω τι είναι αυτό
Σας ευχαριστώ πολύ για την προσοχή σήμερα
παρακαλώ να είστε βέβαιος να μου δώσει ένα μπράβο αν Σας άρεσε αυτό το βίντεο,
Μοιραστείτε το με τους φίλους σας, για να εγγραφείτε μας κανάλι
και να είστε βέβαιος να Psychetruth φίλο
στο Facebook. www.Facebook.com / psychetruth
για να δείτε το αρχικό βίντεο όπου συνιστάται ότι οι άνθρωποι τρώνε περισσότερο σαν
παππούδες μας έκαναν όταν ήταν μας ηλικία,
Ρίξτε μια ματιά στο βίντεο μια διατροφή που λειτουργεί πραγματικά
πώς οι Αμερικανοί παίρνουν τόσο λίπος;
Για να μάθετε περισσότερα δείτε το βίντεο μας για το Μέσος όρος αμερικανική διατροφή.
Αν έχετε ποτέ ήθελε απλά δεν μπορεί να αντισταθεί πρόχειρου φαγητού
θα μπορούσε να είναι επειδή είναι κυριολεκτικά σχεδιαστεί για να είναι εθιστικό
για να μάθετε περισσότερα δείτε το βίντεο μας για τον εθισμό πρόχειρο φαγητό.
για να δείτε την πλήρη λίστα των βίντεο μου στο διατροφή απώλειας βάρους και ευεξίας
δείτε το Ultimate Corrina λίστα αναπαραγωγής�