Tip:
Highlight text to annotate it
X
14 υγιείς γεγονότα για άσκηση
Οι άνθρωποι που ασκούν μόλις 15 λεπτά την ημέρα έχουν 14 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο θνησιμότητας από ό, τι οι άνθρωποι που δεν ασκούνται καθόλου .
Αθλούμενοι μπορούν να βελτιώσουν την απόδοσή τους με όσο το 15 τοις εκατό, αν ακούτε μουσική ενώ εργάζεστε έξω .
Δεδομένου ότι ο εγκέφαλός σας αποσπούν την προσοχή από αυτό που άκουσε όταν ακούτε μουσική , δεν επικεντρώνονται σε αυτό που ανύψωσης . Αυτό σας αναγκάζει να άρει περισσότερο βάρος .
Κατά μέσο όρο , διαρκεί περίπου 12 εβδομάδες μετά την έναρξη της άσκησης για να δείτε τις μετρήσιμες αλλαγές στο σώμα σας .
College απόφοιτοι ασκεί τρεις φορές πιο συχνά από ό, τι υψηλή εγκαταλείπουν το σχολείο .
Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα τους με όσο το 47 τοις εκατό με τακτική αεροβική άσκηση .
Αθλούμενοι μπορούν να βελτιώσουν την απόδοσή τους με όσο το 50 τοις εκατό, αν τρώνε μαύρη σοκολάτα τακτικά.
Έξι τοις εκατό περισσότερο τους άνδρες από τις γυναίκες ασκούνται τακτικά .
Οι άνδρες που την προπόνηση με ένα θηλυκό σύντροφο εμφανίζονται να σηκώνετε μεγαλύτερα βάρη και να πάρει καλύτερα αποτελέσματα .
Οι εργαζόμενοι να αυξήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα κατά 8 τοις εκατό και να κάψετε περισσότερες θερμίδες 25 / ημέρα κατά τις εργάσιμες ημέρες casual- ρούχα .
Οι άνθρωποι που θέλουν να κόψουν το κάπνισμα έχουν διπλάσιες πιθανότητες να πετύχει το κόψει αν σηκώνει βάρη .
Δρομείς που εκτείνονται πριν τρέξιμο καίει 5 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες από ό, τι δρομείς που δεν τεντώσει .
Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι nonstretchers έτρεξε 3,4 τοις εκατό μακρύτερα από φορεία .
Η άσκηση είναι πιο αποτελεσματική στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας σας από την καφεΐνη .
Avid κολυμβητές έχουν 50 τοις εκατό χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από τους δρομείς , περιπατητές , και οι άνθρωποι που δεν ασκούνται καθόλου .